• Yarım çay bardağı (50gr) şeker
  • ¼ çay kaşığı tuz
  • Yarım su bardağı sıcak su
  • ¼ su bardağı (60ml) portakal suyu
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • 4 su bardağı soğuk su

Yapılışı:

  • Bir sürahinin içinde şekeri ve tuzu sıcak suda çözün,
  • Portakal ve limon suyunu ekleyerek soğuk su ile karıştırın.

              Toplam Enerji: 200 kkal

240ml’si; 50 kkal, 12g karbonhidrat, 110mg sodyum içerir.

  • Çok acil durumlarda ise:
  • Eşit miktarda meyve suyu ve suyu karıştırıp bir tutam tuz ekleyerek sporcu içeceğinizi yapabilirsiniz.
  • DİYETİSYEN Aylin KOÇAK

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here