Sağlıklı beslenme nedir? Sağlıklı beslenme nasıl olur? Neler yaparak ve ya uygulayarak sağlıklı beslenebiliriz? Sağlıklı beslenmenin altın kuralları nelerdir?

Sağlıklı beslenme nedir?

Sağlıklı beslenme, vücudunuzu ve zihninizi güçlendirmek için, yediğiniz yiyecekleri dengelemek demektir. Sağlıklı beslenme, kişisel bakımın önemli bir parçasıdır.

Öğünlerinizi düzenlemelisiniz (genellikle günde 3 öğün; sabah, öğle ve akşam bir öğün) ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmelisiniz (aç olduğunuzda veya ekstra enerjiye ihtiyacınız olduğunda günde 3 kere ara öğünler şeklinde).

Beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için her gün tüm yiyecek gruplarından (tahıllar, meyveler, sebzeler, proteinler, süt ürünleri ve sağlıklı yağlar) tüketmelisiniz. Besin öğeleri bakımından zengin yiyecekleri, şekerli gıdalar veya fast-food gibi besleyiciliği olmayan gıdalarla değiştirin veya dengeleyin.

Sürekli olarak uygulayamayacağınız diyetler yapmak yerine düzenli olarak sağlıklı beslenmenin yollarını aramanızda fayda var. Bunlar ise şöyle;

  • Gün boyu enerji için ara öğünler tüketin.
  • Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alın.
  • Spor ya da diğer fiziksel aktivitelerle zinde kalın.
  • Sağlıklı kilonuzu koruyun.
  • Bir sonraki öğünde fazla aç hissetmemek için öğün atlamayın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here