1. D Vitamini

D vitamini ülkemizde aşırı derece eksikliği görülen bir vitamin. Kas yapıcı hormon olan testesteronu arttırır, kanserden korur ve bağışıklığı güçlendirir.

2. Omega 3

Düzenli balık tuketmiyorsanız omega 3’e ihtiyacınız var demektir. Kalp sağlığını korur, psikolojiye iyi gelir, iltihap gidericidir ve sporcular için oldukça faydalıdır.

3. Kalsiyum

Kalsiyum eksikliğinde kemik erimesi ve kanser riski gibi bir çok sorun meydana gelecektir.

4. Çinko ve Magnezyum

Dengeli bir diyette bile eksikliği görülebilir. Testesteronu arttırır, kas yapılarına iyi gelir ve uykuya yardımcıdır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here